イライラや不安、ウツに悩む人。
そういう人々が増えています。
原因の１つは、セロトニン不足です。
なぜ不足してしまうかといえば、足を使って歩く機会がめっきり減ったためです。
歩くことでセロトニンの分泌が促されます。
アゴが引き締まり、きちんと口を閉じていられるようになります。
顔全体がシャキっとシャープな印象になっていきます。
イライラや不安、ウツを追い払い、おだやかに安定した感情を保つこともできます。
セロトニンをうまく引き出すためには、一定のリズムとテンポを保ちながら身体を動かし続けることが必要とされます。
具体的には、お坊さんが木魚を叩くのと同じようなテンポ（速さ）、安定したリズム（調子）で動くことが必要です。
こうした条件からみて、ウォーキングはセロトニン分泌に最適の運動といえるでしょう。
１秒間に２歩の速さを目安に、リズムを崩さずに歩いてみてください。
自然の摂理にしたがって、必ずセロトニンの分泌が始まります。
約１時間のウォーキングを終えて鏡を見ると、肌のキメも、顔の表情もまるで変わっていることに驚くはずです。
15分後ベーダ・エンドルフィン効果スタート(肌の透明感)20分後ドーパミン効果スタート(肌の輝き)40分後セロトニン効果スタート(肌のキメ細かさ、小顔、ヒップアップ)シャキッと引き締まってシャープな表情、けれど決して冷たい印象というわけではなく、ハツラツとして、最高の笑顔をつくることができます。
その理由は、イライラ、不安、ウツの気分が追い払われ、ゆったりと落ち着いた心持ちになっているからです。
こういう変化を楽しみながら、ウォーキングを続けていきましょう。
肌のすぐ下には血管が通っていて、その中を血液が流れています。
また、肌は筋肉の上に成り立っています。
そして、筋肉は骨の上に成り立っています。
美肌と骨・筋肉・血管には深い関係があるのです。
ですから当然、「骨はスカスカ、筋肉も弱っている、血管は古いゴムホースのように硬い」という状態にありながら、「肌だけは若々しくツヤツヤ輝いている」なんていうことは決してあり得ません！身体の基礎部分（骨・筋肉）が丈夫でしっかりしていて、弾力性に富む血管が張り巡らされ、栄養分をたっぷり含む血液が全身にくまなく行き渡っている状態であってこそ、身体の表面（肌）が美しく輝きます。
肌も建物と同じです。
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